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ダメ恋愛
恋愛成就
彼氏が欲しい！彼女が欲しい！と年中言ってるのに恋人ができない、せっかく付き合っても短期間で自然消滅しちゃう、恋人はいるけどなぜか幸せだと思えない…そんな人はダメ恋愛にハマっているかも？
恋愛成就を目指すなら、まずは恋のビタミン・恋愛心理学研究所長、アモーレさん特製の診断テストでチェックしてみて！
目次
ハーイ！寂しがり屋の子ウサギちゃんたち、みんなイイ恋してる？
はじめまして！新しくスタートした恋活コラム、恋のビタミン・恋愛心理学研究所の所長、天羽麗よ。これからはアモーレさんって呼んでちょうだいね。
この研究所では、恋に悩む世界の子ウサギちゃんたちに、恋活・婚活に関するニュースや、恋に効く恋愛心理学を紹介していくからどうぞよろしくね！
最近「恋愛したいけど、どうやったらいいのかわからない」、
「付き合ってもうまくいかない」、「そもそも出会いがない」
なんて心の叫びをよく見かけるけど、
みんなイイ恋できなくて悩んでいるのね～。
誰かを好きになるだけでも幸せな気持ちになってイイ恋してる！と思えることもあるし、付き合いが短くても即結婚しちゃうようなイイ恋もある。
人それぞれいろんな解釈があると思うけど、要は恋をして、その人が幸せ！って思えれば、それってイイ恋だとアタシは思うの。
自分だけじゃなくって恋人と二人で幸せが共感でしたら本当にステキよね！
世の中には男と女しかいなくって身の回りには山のように異性がいるっていうのに、どうしてみんな、なかなかイイ恋ができないのかしら？
恋に恋したままで交際経験のない人も増えているみたいだし、恋人がいても盛り上がらないまますぐ別れちゃったり、ケンカばっかりだったり、幸せそうなカップルって実は意外と少ないのよね。
これってもしかしてダメ恋愛パターンにハマってしまっているかもしれないわよ！あなたの恋は大丈夫？
以下の６つからあなたの恋愛パターンにあてはまるものを選んでみて！
1.彼氏彼女が欲しいとは思うけど、自分では特に何もしていない
2.いつか誰かが素敵な人を紹介してくれたり、突然意外な人から告白されたりしたらいいなと妄想している
3.恋人ができてもいつのまにか交際が終わってしまう
4.付き合っていてもいつも一方的に振られる
5.あいつはやめとけとみんなに反対される
6.付き合っていると勝手に相手がダメ人間になってしまう
１．彼氏彼女が欲しいとは思うけど、自分では特に何もしていない
２．いつか誰かが素敵な人を紹介してくれたり、突然意外な人から告白されたりしたらいいなと妄想している
を選んだ人は、何もしないで幸せを期待する待ちぼうけタイプ。
彼氏が欲しい、彼女が欲しいって年中言ってるくせに、全然恋人ができない人っているでしょ？こういう人って、誰かがどうにかしてくれるのを待ってるだけで、自分では何もアクションを起こしてなかったりするのよね。
このタイプは一見重症度が低そうだけど、これが結構ヤバイのよ。20代の子ウサギちゃんにはわからないでしょうけど、20代後半からは時間の進み方に加速がついちゃってアッという間なの！
白馬の王子様をボケーっと待ってるだけだと、ビックリするくらいすぐババアになっちゃうのよ！！（悲鳴）
棚ボタじゃ納得できる恋なんてできないわ。自分で動かなきゃ本当の幸せはやってこないわよ！
３．恋人ができてもいつのまにか交際が終わってしまう
４．付き合っていてもいつも一方的に振られる
この自然消滅タイプは被害者意識が強いんだけど、実は原因は自分のほうにあるってことを自覚すべきね。
恋人への依存度が高すぎる人、または逆にめったに連絡しないようなサッパリしすぎてる人が多いんだけど、どちらも愛情の伝え方が問題なの。
恋愛成就のためには、きちんと相手を見て、お互いが望む愛情表現をしていくことが大切なのよ。
５．あいつはやめとけとみんなに反対される
６．付き合っていると相手がダメ人間になってしまう
わかりやすくダメ恋愛なのがこのダメ人間製造タイプ。
いわゆる「だめんず」好きよ。ダメ女に振り回されてる男もいるわよね～。
最初からダメっぽい相手を選ぶこともあるけど、付き合ってるうちに相手がダメ人間になっちゃうことも！これが一番タチが悪いかも！？
誰だって幸せになりたいし、好きで失敗するわけじゃないわよね。でも、同じようなパターンを繰り返すんだったら見直す必要があるわ。
１．彼氏彼女が欲しいとは思うけど、自分では特に何もしていない
２．いつか誰かが素敵な人を紹介してくれたり、突然意外な人から告白されたりしたらいいなと妄想している
を選んだ待ちぼうけタイプのあなたは、いつも彼氏が欲しい、彼女が欲しいと言ってるわりには、出会いの場に出かけてったり、好きな人に告白したりはしないで、棚ボタ式に素敵な恋が転がってくるのをじっと待ってるだけ。
心の中では、「遅刻しそうな朝に食パンくわえて走ってたら曲がり角でイケメンとぶつかって恋に落ちる」とか、「学年一のイケメンが並み居る美少女を差し置いて自分に告白してくる」とか妄想を繰り広げているんでしょうけど、そんなマンガみたいな棚ボタ恋なんて実際にはありえないわよね。
今はコミュニケーションツールがいろいろあるから出会いがいっぱいありそうなのに、リアルでは表面上だけの薄い付き合いばかりだったりするわ。
興味や関心のない人とのつながりは簡単にブロックすることができるし、本当に生きてるコミュニティは限定されちゃってて、思いのほか出会いの機会は少ないのが現実よね。
でも、本当に彼氏彼女が欲しいと思うなら、こんな受け身の状態じゃダメ。
自分の気持ちに正直に、本気でぶつかっていかなきゃ素敵な恋なんてできないわ。イイ恋は自分でつかみ取るものなのよ！
意外なことだけど、待ちぼうけタイプは高嶺の花を求める傾向があるのよね。さあ、あなたが今まで好きになった異性を思い返してみて？
アイドルやモデルだったり、身近な異性でも学年で一番の人気者や美少女、最初から彼氏彼女がいるとか、手の届かなそうな人ばかりだったんじゃない？
かといって、高嶺の花と本気で付き合えると思ってるわけじゃないのよね。
むしろわざと叶わない恋を選んでいるともいえるの。
実は、叶わない恋って心理的にはとっても安全なのよね。
「芸能界の人だから」
「みんなの人気者だから」
「彼氏彼女がいる人だから」
言い訳なんていくらでもあるし、最初からうまくいかないことが分かっているから、傷ついたり恥をかかなくてすむんだもの。
夢みたいな理想ばかりで「恋に恋している」というとなんだかおバカさんみたいだけど、高嶺の花を求めるのは身の程を知らないってことじゃなくて、恋に対しても「こうあるべき」と強い思い込みがあるからなのよ。
●お付き合いをするなら結婚まで考えられる人じゃなきゃダメ
●一生自分を愛してくれる相手じゃなきゃダメ
そう、待ちぼうけタイプは恋にとっても真面目なのよね！
実際に付き合ってみると、理想的な関係なんてほど遠くて、すれ違ったりケンカしたり、長く続くイイ恋愛なんてなかなかないわ。
誰だって転んだりつまずいたりしながら恋愛してるの。
失敗したってかまわない。むしろたくさん失敗して試行錯誤したほうが、イイ恋へ成長していけるわ。そんなに難しく考えなくたっていいのよ。
もうひとつ言えるのは、理想が高すぎるのは自分に自信がないことの裏返しってこと。
身近な相手に恋してもうまくいく自信がないから、最初から選択肢を排除してるってわけ。
自分の価値を認めることができていない自己肯定感が低い状態だと、素敵な恋愛ってなかなかできないもの。イイ恋は自己肯定感をアゲることから始まるのよ！
３．恋人ができてもいつのまにか交際が終わってしまう。
４．付き合っていてもいつも一方的に振られる。
を選んだ自然消滅タイプ。自分では一生懸命交際を続けていきたいと思っているのになぜだか恋が終わってしまった、って経験を持つ人は少なくないんじゃないかしら。
最近は連絡方法が電話やメール意外にもいろいろあって、連絡を取ったりつながりを持つのが簡単でいいんだけど、ご縁が切れるのもお手軽なってしまったわよね。削除ボタン一発でサクッとさよなら！
特にSNSの登場で、自然消滅する恋は増えているみたいよ。
ちょっと（？）昔の話だけど、アタシの若いころはまだ手紙と電話くらいしかプライベートな連絡手段がなかったから、ラブレターを渡したり電話するのにもみんな苦労したものよ。
親が厳しい家だとラブレターを勝手に開封されることもあるから、家まで渡しに行ったり親友に託したり。
好きな子に電話するには、まず相手の親と戦わなきゃなんなかった。
「お前は誰だ！何の用だ！？」なんて怒鳴られてガチャ切りされることだって珍しくなかったのよ？運良く取り次いでもらってもコードレス電話じゃないから、親に会話を盗み聞きされないように限界までコードを引っ張って押し入れで話す子だっていた。
みんな必死で恋愛してたのよ。
ほんの20年数年前の昭和の話だけど信じられないでしょ？
そう考えると今は本当に便利になったわ。誰にも知られずに告白して、誰にも知られずに付き合って、誰にも知られずに破局！
自然消滅というと、最初は毎日何回も連絡を取っていたのが１回になり、数日に1回になり、そのうちデートがなくなって…というパターンよね。中には連絡先そのものが突然消えてしまうこともあるとか。
せめて気持ちにケリをつけられたらいいのに、何がきっかけだったのか、何が悪かったのかも分からないままって本当につらいわよね…。
振られたほうのあなたは完全な被害者、悪いのはいつも相手…ん！？ちょっと待って！同じパターンを繰り返してるのなら、あなたのほうに別れを導いてる原因があるかもしれないわよ？
よくある自然消滅のパターンは次の３つ。
●遠距離恋愛
●そっけなさすぎ
●恋人に依存しすぎ
遠距離恋愛は、連絡するのにもデートにもお金がかかるし、自然消滅の代名詞のような存在だったけど、通信アプリやSNSのおかげで、タダで頻繁に連絡をとったりビデオ通話ができるようになったことで、逆に破局しない人が増えているらしいわ。
問題は「そっけなさすぎ」と「恋人に依存しすぎ」な人！
「そっけなさすぎ」な人は、とにかく愛情表現が乏しいのが問題。メールやSNSでの連絡も週に１回、デートも数カ月に１回？こんな付き合い方じゃ寂しくなって相手の心が離れていっても仕方ないわよ！
付き合いかたって人それぞれだし、個性の違いもあるだろうけれど、最低限これだけは！っていう必須条件があるじゃない。１日１回は連絡、最低でもデートは月１回以上、誕生日は必ず祝う、とかね。
学校や会社で毎日顔を合わせるような仲ならまだしも、普段の生活で会えないならそのくらいはしてもバチはあたらないわ。恋人に寂しい思いをさせない配慮ができないのなら、最初からお断りするほうがマシだわよ。
でも実は「そっけなさすぎ」な人は、寂しい想いをしてきた人が多いのよね。人づきあいって経験から学ぶものというけど、自分が愛情表現をしてもらった体験が少ないと、どうやって愛情をしめしたらいいのかわからないの。
この場合は、思い切って恋人に本心を打ち明けることで改善できるわ。
「そっけないのはわかっているけど、どうしたらいいのかわからない」と素直に恋人に伝えてあげればいいの。二人で心を開いて付き合いかたを相談していけば、そこらへんの恋人たちよりもずっとイイ恋になる可能性大よ！
恋愛って時間と共に変化して熟成していくものだけど、「恋人に依存しすぎ」な人はいつまでも重いのが特徴。
恋が始まったばかりのころはそりゃ盛り上がって頭の中が恋人のことでいっぱいになるのはしかたないけど、恋人でも友達でもどんなに好きな相手でも、年がら年中ベタベタくっついていたら誰だって飽きもするし、不自由な関係になってしまう。
ずっと良い関係でいるためには、一定の距離感を保ってお互いに気持ちよく過ごせる環境が大切よ。
ところが「恋人に依存しすぎ」な人は、適度な距離感がわからないの。
一日に何度も連絡して所在やスケジュール、交友関係を確かめなかった？
思わせぶりな態度やとうてい無理なお願いをして、相手の気持ちや愛情の深さを試したりしなかった？
あなたは愛情表現としてやってることかもしれない。でも相手にとっては、信用されていないんじゃないか、あなたが求めている愛情の大きさを自分は返すことができないんじゃないか、と感じて恋に疲れてしまう。かといって嫌いになっているわけじゃないから別れを告げられない。こうして自然消滅してしまうのよね。
「恋人に依存しすぎ」な人は心配性なの。自分に自信がないから、相手の愛情を信じることができない。だからしつこいほどに連絡するし相手を試すのよね。
もっと自分を愛して自己肯定感をアゲることが大事よ。自分の存在価値を認め、自分が「愛されるべき存在」だという自覚が持てたら、自然消滅恋愛からきっと卒業できるわ！
５．あいつはやめとけとみんなに反対される
６．付き合っていると相手がダメ人間になってしまう
を選んだダメ人間製造タイプのあなたは、たぶん誰もが認めるダメ恋愛のマスターね。
よっ！ダメ恋愛の王者！
…なんて。今は笑えるけど、アタシも過去にはそんな時期もあったわ。これぞ！と思う相手と付き合ったつもりなのに、気がつけばアタシに寄生する立派なダメ人間に…。
お笑いのいとうあさこさんがヒモ彼氏に貢ぎまくってた話なんか聞くと、思わず涙出てくるもの。なぜなの？一生懸命尽くして頑張ってるのにどうしてこうなるの！？
実は、ダメ人間製造タイプの人はみんなとっても頑張り屋さんなの。学校では学級委員や生徒会なんかもやっちゃうような真面目で優秀な人。難しい仕事をやり遂げる実行力もあるし、責任感も人一倍強くて、困った人を助けられるだけの能力もある。
だから恋愛でも、いつの間にか主導権を握ってしまって、尽くしたり頑張りすぎたりしちゃうのよね。
でも、その真面目さも責任感も、寂しい生育環境が関係している場合があるの。
例えば、家庭が複雑だった、両親が忙しくてかまってもらえなかった、兄や姉として期待されあまり甘えられなかった、みたいにね。
小さい時からしっかり者にならざるを得なかった人がとっても多いのよ。
本来なら無条件の愛を注がれるべき子供時代に充分に愛されたという実感が乏しくて、そのせいで自己肯定感が低いの。
自分は誰かに必要とされているのか、本当に愛されるべき存在なのか自信がない。
だから、いつも人のために尽くしたり頑張って認めてもらうことで、心の飢餓感を埋めようとするのよ。
最初からダメそうな人と付き合う人も同じ。
「私がいなきゃこの人はダメになっちゃう」
「ダメなこの人を救いたい！」
相手にしてみればまったく失礼な話で、はっきり言って余計なお世話なんだけど、ダメ人間製造タイプは、常に誰かに認めてもらったり褒めてもらわないと不安。誰かからの興味や関心に飢えているのよね。
好きで好きで仕方ないから喜ばそうと思って尽くしちゃうんだけど、それじゃ相手は頑張るタイミングを失っちゃうのよ。
本当にイイ恋するためには、２人で恋を育てていかなきゃいけないわ。あなたはいつも１人で頑張ってきてとっても大変だったろうけど、それはただの独りよがりなの。
あなたも相手に頼ったり、甘えたり、相手にも活躍するタイミングを与えて、２人で頑張るべきだったのよ。
アタシの知り合いでも、バリキャリの女と付き合ってる時は完全なヒモだった彼が、別の人と付き合ったとたんに頼りがいのあるイケメンに変身、なんてことも実際にあったわ。
彼がダメだったんじゃなくて、付き合い方が問題だったのよね。
あなたが恋人を頼ったり甘えたりするためには、単に頼りがいのある相手を探すってことじゃなくて、自分が愛されるべき存在であると自覚する必要があるわ。
ダメ人間製造タイプであるってことは、あなたはとても頼りがいのあるデキる人間、求められる人物ってことなのよ。もっと自分のステキなところを自覚して愛してあげて！
自己肯定感を高めて自分の価値に自信を持つことで、相手の愛を信じて自分をゆだねることができるようになるわ。
恋人と一緒に、２人の恋をイイ恋に成長させるのよ！
それでは、ダメ恋愛を卒業する秘策「自己肯定感を高める方法」を紹介するわ。
恋愛だけじゃなくて、今の自分にモヤモヤしている人や、自分を変えるきっかけが欲しいと思っている人もぜひ参考にしてね！
待ちぼうけタイプ・自然消滅タイプ・ダメ人間製造タイプのすべてのパターンに共通しているダメ恋愛の原因は、自己肯定感の低さだってことがわかってきたわよね。
最近注目されるようになってきたこの「自己肯定感」という言葉は、心理学用語の「Self-Esteem（セルフ-エスティーム）」を日本語に訳したもので、「自尊心」や「自尊感情」とも呼ばれているわ。
「自分は大切な人間だ」
「価値あるかけがえのない存在だ」
と自分自身の存在価値を認め、長所・短所を含めて自己を尊重する感情は、人が健全に成長して生きていくうえでとても重要なものなの。
恋愛シーンだけでなく、近年では教育や医療、ビジネスの現場など、さまざまな場所で重視されているのよ。
自己肯定感はその人が送ってきた人生経験に関係していて、特に幼児期の家庭環境が強く影響するといわれているわ。
幼少期に親や身の回りの人間からたくさんの愛情を注がれて育ち、成功しても失敗しても応援され、自身の存在を肯定できる経験を重ねてきた人は自己肯定感が高く、恋愛だけでなく学業やビジネスでも満足のいく人生を送る人が多いそうよ。
けれど、厳しすぎる教育、過度な放任、過干渉など、無償の愛をそそがれる体験が少ないまま大人になってしまうと、自己肯定感の低い生きづらい性格になってしまう。
自己肯定感の低い人の特徴は、
・他人の目が気になってしかたがない
・疑いや不安の感情が強く、そのせいで行動が制限される
・ちょっとしたことでも自己嫌悪や否定的な考えに陥ってしまう
・良いことがあっても素直に喜べず、逆に不安になる
・チャンスが来てもチャレンジできない
など。自分の考えや行動に自信を持つことができず、いつも自分が悪いんじゃないか、他人に嫌われているんじゃないか、という気持ちから逃れられないのよね。
『独立行政法人 国立青少年教育振興機構』 が2015年8月に発表した「高校生の生活と意識に関する調査報告書」によると、日本の高校生のなんと84％が「自分をダメな人間だと思うことがある」と答えていているのよ！
中国の31%、中国の39%、アメリカの53%と比べても、日本人はダントツで自己肯定感が低いの。
だから「自分も自己肯定感が低いかも…」なんて過剰に落ち込む必要はないわ。日本人はみ～んな真面目で几帳面なおりこうさん。
だからこそ、人の気持ちが理解できるし、見知らぬ人にも優しくできる。これはとってもイイことでもあるのよ！
寂しかった子供時代を取り戻すことはできないけれど、今からだって自己肯定感を高めることは可能よ。
自己肯定感の低さは、心理学用語でいうところの「認知の歪み」が原因。自分の存在価値を間違って認識してしまっているのね。
だから、他人からの評価や恋人の愛情を素直に受け取れず、人間関係も恋愛もうまくいかないの。
でもね、あなたはこの宇宙でかけがえのない唯一無二の人間。
あなたと同じ人間なんてどこにもいないのよ？先祖代々の出会いと別れ、何千、何万の偶然を積み重ねて今ここに存在するあなたは奇跡の結晶なの！もっと自分を大切に愛してあげて！
とはいっても、性格はなかなか変えられないわよね。
そんなあなたに有効なのがクセを変えること。
日々の悪いクセを意識して変えることで、行動だけじゃなく考え方も少しづつ変えていくことができるわよ。
１．ネガティブ発言を控える
「私なんて」「どうせ」「だって」「無理」というネガティブな言葉は極力使わないか、ポジティブ発言に言い換える。
例えば「私なんて半分しかできない」なら「私なら半分できる」、「無理」なら「できないかもしれないけどやってみる」など。
続けることで思考が前向きになる。
２．他人を褒め、「ありがとう」を口癖に
周りの人を褒めたり感謝の言葉をかけると、自分の居場所の雰囲気が明るくなり居心地がよくなる。
自分に対する評価もだんだんポジティブなものに変わっていく。
３．毎朝小さな目標を立ててやりとげる
「靴をそろえる」「ゴハン粒を残さない」など、絶対にできそうな簡単な目標を立て、課題をこなせた自分を褒める。
成功体験の積み重ねにより、自分を正しく評価できるようになる。
４．自分の良いところを書き出し、できない自分を許す
「細かい部分によく気がつく」
「得意分野の知識が深い」
「年配の人と話すのが得意」
「子供の扱いがうまい」
「字がきれい」
「絵がうまい」
「髪質が良い」
「虫歯がない」
など、学業や仕事に結びつかないことでもよいので、思いつくだけたくさん書き出す。
自分の長所をしっかり認識することで、できないことがあっても過度に落ち込まないようになる。
この4つのチャレンジは、実際にアタシが試してみて効果があると実感したものなの。
能天気に見えて実はネガティブ思考だったアタシも、ポジティブシンキングを繰り返すことでずいぶん人生を楽しめるようになったのよ。ぜひ実行してみて！
さあ、イイ恋もイイ人生も、両手を広げてあなたを待っているわ。
今こそ自分を大切にできないダメ恋愛から卒業するチャンスよ！
これからも、みんなのイイ恋のために恋愛心理学を研究していくわよ。ぜひまたアタシの研究所に遊びに来てね！サリュ～！
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自分では気づかなかった恋愛傾向や理想の結婚相手がわかっちゃうわよ！
